Naturopatia, Homeopatia e Pós Parto

O que vos trago tem o propósito de ser uma ferramenta de ajuda no pós-parto.

A naturopata e homeopata Marina Lourenço fala-nos sobre o que é necessário repor após o parto, amamentação e alimentação, receitas para esta fase e ainda aborda o tema da homeopatia na mãe e no bebé. Aproveitem as dicas para terem um pós parto mais consciente, saudável e feliz!

O que é necessário repor após o parto?

O parto implica muito desgaste e perda de líquidos para uma mulher, especialmente se estiver a amamentar. É, por isso, essencial recuperar forças, energia e líquidos. É importante ter à disposição refeições ligeiras, práticas e nutritivas.

A prioridade é restabeleceres os níveis de líquidos. Energeticamente a fruta, os cereais, a aveia, a granola, as barras de cereais, os frutos secos, são uma excelente ajuda e uma opção que deves ter sempre disponível. Podes inclusivamente fazer um batido com fruta, iogurte natural/bebida vegetal, sementes/frutos secos e um cereal como aveia, centeio, cânhamo etc.

Muito importante também é manteres um bom aporte de proteína e de ferro para repores os níveis sanguíneos de perda no parto.

Aproveita as visitas e pede para te prepararem um batido (receita em baixo) e bebe ou reserva num frasco de vidro no frigorifico para beberes mais tarde.

amamentação e alimentação

Na mulher a amamentar, a ingestão de calorias deveria aumentar cerca de 500 calorias diariamente, 11 gramas de proteína, mais 500mg de cálcio, aumentar o complexo B, o ácido fólico, a vitamina C, A, fósforo, magnésio, zinco, cobre e selénio. Por segurança e sabendo que a rotina no pós-parto é tão desafiante como a Maria já sugeriu mantém a teu suplemento materno enquanto amamentares.

Nas 72 horas após o parto, começa por ser produzido o colostro - um líquido fino e amarelado rico em nutrientes e anticorpos essenciais ao desenvolvimento imunitário do bebé. Por volta do 3º dia começa a modificar-se. No inicio da mamada vem mais fluido e com pouca gordura, para hidratar. De seguida começa a vir mais grosso, rico em proteína e gordura, factores de crescimento e hormonas.

Se por algum motivo não for possível a amamentação materna, existem várias opções disponíveis no mercado que se assemelham o mais possível ao materno. Existem muitas crianças com baixa tolerância à proteína industrial de vaca, mas existem alternativas vegetais.

Antes do ano de idade nunca se deve dar leite de vaca não modificado, não tem quantidades suficientes de vitamina D, de ferro, tem excesso de proteína, de sal, não é adequado ao aparelho digestivo do bebé e prejudica os rins.

A alimentação deve ser rica e variada sem alimentos proibidos. No entanto. se vires que precisas, podes ter alguns cuidados.

Os damascos secos são uma boa fonte de cálcio.
Os alimentos e sabores mais fortes podem influenciar o sabor do leite materno então se vires que existe alguma alteração na reacção do teu bebé, verifica o teu consumo de alho, caril ou especiarias.
A laranja pode tornar as fezes do bebé mais ácidas e liquidas.
Se houver tendências alérgicas na família deves retirar o amendoim.
Lembra-te que tudo o que consumires pode passar para o teu bébé então evita o álcool, café, bebidas cafeinadas e açúcar simples.

cuidados com a pele

É natural que após o parto a pele perca um pouco do brilho que tinhas na gravidez devido às alterações hormonais. Os Alperces secos e as cenouras são ricos em vitamina A, importante para a saúde da pele.

Tens também o óleo de alperce é muito bom para aplicares, e o de grainha de uva é muito rico em antioxidantes.

Se ficaste com manchas e estrias, podes optar pelo óleo de Rosa mosqueta, mas no caso das estrias o melhor é prevenires hidratando muito bem diariamente na gravidez, depois de estarem instaladas é muito difícil, a mesoterapia homeopática por eletroporação sem agulhas é uma opção relativamente eficaz e bastante inócua e segura.

A amêndoa é muito rica em cálcio e em ácidos gordos essenciais para a pele e reequilíbrio hormonal, podes usar como preferência para barrar em pasta, assim como o caju e o abacate.

receitas para o pós-parto

Se tens restrições, cuidados ou preferências alimentares, durante a gravidez vai recolhendo receitas aprovadas por ti e mantém disponível ou distribui por quem te pode apoiar na alimentação para que te possam servir melhor

Batido banana e abacate

250 ml de bebida vegetal/ água de coco

1 Banana da Madeira

½ Abacate

1 colher sobremesa de linhaça moída na hora

1 colher sobremesa de farinha de amêndoa

1 colher sobremesa de aveia integral

Bates tudo na liquidificadora e bebe fresco ou natural.

Panquecas proteicas

1 colher de linhaça moída

1 colher de sopa de cânhamo moído

1 colher de sopa de farinha de amêndoa

2 colheres de sopa de uma farinha, aveia, centeio, mandioca, milho, alfarroba, etc.

2 figos ou tâmaras ou ameixas secos

1 colher de chá de bicarbonato de sódio

1 pitada de sal marinho

1 pitada de canela em pó

Bater tudo na liquidificadora e deixa repousar 10 minutos. Cozinhar numa frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco.

Serve com fruta fresca por cima, marmelada, compota ou seiva de ácer e palma pura.

Seiva de Ácer e Palma

A mistura de Ácer e Palma garante o aporte completo de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais.

Garante que é seiva pura da árvore sem adição de açúcar.

Podes adicionar 1 colher de sopa desta seiva pura às tuas panquecas, aos cereais, ao iogurte, como suplemento ou podes preparar numa garrafa de água para ires bebendo ao longo do dia colocando 60 a 80 ml de seiva para 1,5 L de água e um pouco de sumo de limão a gosto, ou preparas um copo de 250 ml com 20 ml de seiva para acompanhar uma refeição ou quando não tens tempo ou vontade de comer, garantindo os nutrientes essenciais a ti e ao teu bebé.

Tarte de Ricotta, amêndoa e alperce

Massa

(Podes usar pré feito de massa quebrada ou):

250 g de uma farinha integral

125 g de óleo de coco

1 colher de sopa de açúcar de coco

3 a 4 colheres de sopa de água fria

Colocar a farinha numa tigela e incorporar o óleo sem amassar. Juntar o açúcar e a água até ficar macia. Levar ao frigorífico entre 20 a 30 minutos.
Forrar uma tarteira enfarinhada, pica com um garfo, cobre com papel vegetal e espalha feijões secos. Leva 15 minutos ao forno a 180 graus. Retira o papel e deixa mais 5 a 10 minutos para dourar.

Recheio

250g de iogurte de coco ou tofu macio

2 colheres de sopa de linhaça moída

50g de açúcar de coco

1 colher de café de óleo de amêndoa

250g de alperces secos

50g de amêndoa laminada

Misturar todos os ingredientes na liquidificadora e espalhar a amêndoa por cima. Leva mais 5 minutos ao forno até dourar.

Servir morna ou fria e acompanhar com iogurte de coco!

homeopatia como apoio no pós-parto

Existem uma série de desafios que podem surgir durante esta fase e tens uma excelente ferramenta que pode fazer milagres pela vossa saúde física, emocional e mental.

A homeopatia é extremamente segura e eficaz. O ideal é teres um terapeuta que te guie e aconselhe da melhor forma, porque quanto mais personalizada for a indicação mais eficaz se revela, mas posso dar-te um guia rápido para coisas práticas e comuns.

As dicas dadas abaixo não substituem a consulta com homeopata. São apenas dicas e noções gerais.

* Para a mãe

Exemplos de algumas situações em que podes, e deves, recorrer à homeopatia:

* Se tiveste um parto difícil e traumático emocionalmente, para te ajudar a integrar a experiência e ultrapassar bloqueios

* Se precisares de ajuda para te adaptares às mudanças na tua vida

* Para recuperares do cansaço ou esgotamento físico e mental

* Para ajudar a acalmar as dores, espasmos, ansiedade e irritabilidade

* Nas dificuldades de amamentação e alterações da mama

* Para o bebé

Nas crianças a homeopatia também pode ajudar muito.
Por exemplo:

* Para ajudar a acalmar as cólicas, a agitação, irritação, na fase da dentição

* Para ajudar todo o aparelho digestivo mesmo na fase de transição na alimentação e especialmente cólicas e gases

Em relação à pele dos bebés, para o eritema da fralda existem duas opções que aconselho. As pomadas de calêndula e uma pomada homeopática que para mim é um essencial a ter em casa - o Traumeel. Esta pomada tem calêndula, hamamelis, arnica, etc. É muito versátil e pode ser utilizada em caso de traumatismo, pancada, hematoma. Podes usar nas tuas maminhas porque é muito neutra e não faz mal ao bebé.

Muito obrigada Marina, pelas informações e dicas preciosas que também a mim me ajudaram no pós parto! Aconselho vivamente uma consulta e deixo os seus contactos:

Marina Lourenço

Naturopatia - Homeopatia
marinarocha@msn.com